Dijital cihazların yaygın kullanımı ‘telefon boynu sendromu’nu tetikliyor. Op. Dr. Seyhan Orak, başın öne eğik duruşunun omurgaya binen yükü artırarak ciddi sağlık sorunlarına yol açtığını belirtti.
Dijital cihazların yaygın kullanımı, omurga sağlığını olumsuz etkileyen ‘telefon boynu sendromu’nu (text neck) tetikliyor. Başın uzun süre öne eğik durması sonucu servikal omurgaya binen yük artarak ciddi postür bozukluklarına yol açıyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Seyhan Orak, bu durumun kısa vadede kas yorgunluğuna, uzun vadede ise mikroskobik hasarlara neden olduğunu belirtti.
Op. Dr. Seyhan Orak, normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığının, eğim arttıkça katlanarak yükseldiğini açıkladı. 15 derecelik eğimde 12 kilograma ulaşan yük, 60 derecelik eğimde 25-30 kilogramı bulabiliyor. Bu durum, zamanla kas, bağ ve disk yapılarında kalıcı hasarların temelini oluşturuyor.
Telefon boynu sendromu genellikle 12-35 yaş aralığında görülse de, Op. Dr. Seyhan Orak son yıllarda bu yaş grubunun 8-10 yaşa kadar indiğine dikkat çekti. Teknolojik cihazların kullanım yaşının düşmesiyle doğrudan ilişkili olan bu durum, erken yaşta başlayan postür bozukluklarının kalıcı hale gelme riskini artırıyor. Uzun süreli yanlış duruş, boyun bölgesindeki doğal eğriliği (servikal lordoz) düzeltebilir veya tersine çevirebilir, kas dengesizlikleri ve disk dejenerasyonuna zemin hazırlayabilir.
Orak, bu durumun ilerleyen süreçte boyun fıtığı ve omurilik kanalında daralma gibi nörolojik problemlere yol açabileceğini vurguladı. Baş ağrısı, boyun ve omuz ağrısı, uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi belirtiler göz ardı edilmemeli. İleri vakalarda cerrahi müdahale gerekebiliyor.
Op. Dr. Seyhan Orak, telefon kullanımında 20-20-20 kuralına uyulmasını önerdi: Her 20 dakikada bir 20 saniye ara verilmesi. Yetişkinlerde günlük kullanımın 2-3 saat, çocuklarda ise 1-2 saat ile sınırlandırılması gerektiğini belirtti. Cihazların göz hizasında tutulması, sırtın dik tutulması ve düzenli hareket edilmesi, omurga sağlığını korumada kritik öneme sahip. Ailelerin rol model olması da sağlıklı teknoloji kullanım alışkanlıklarının benimsenmesinde etkili.
Erken teşhisle geri döndürülebilen telefon boynu sendromunda postür eğitimi ve egzersizler büyük rol oynuyor. Fizik tedavi ve nadir durumlarda cerrahi müdahale de tedavi seçenekleri arasında yer alıyor.
Yorum Yap