Sabahları yeterince uyuduğunuz halde yorgun mu uyanıyorsunuz? Uzmanlar, sirkadiyen ritim ve kronotip gibi faktörlerin uyku kalitesini nasıl etkilediğini açıklıyor.
Uyku uzmanları, sabahları yeterince uyumuş olmalarına rağmen yorgun uyanan kişilerin sayısındaki artışın nedenlerini araştırdı. Vücudun doğal işleyişini yöneten sirkadiyen ritmin, uyku kalitesini belirleyen kritik bir faktör olduğu belirtildi. Bu ritim, vücut sıcaklığı, melatonin üretimi ve hormon dengesi gibi birçok süreci kontrol ediyor.
Uyku uzmanı García Malo, geç saatlerde uyumanın, önerilen uyku süresi tamamlanmış olsa bile dinlenme hissini azaltabileceğini belirtti. Biyolojik ritimle uyumsuz saatlerde uyumanın bazı önemli uyku evrelerini olumsuz etkileyebileceğini ve bunun da sabahları yorgun uyanmaya neden olabileceğini söyledi.
Ayrıca, geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin telefon, bilgisayar ve televizyon gibi ekranlardan yayılan yapay ışığa daha fazla maruz kaldığı vurgulandı. Bu durumun melatonin üretimini baskılayarak uykuya dalmayı zorlaştırdığı ifade edildi.
Uzmanlar, herkes için geçerli tek bir ideal uyku saatinin bulunmadığını belirtiyor. Bu durumun temel nedeni, kişinin sabah mı yoksa gece mi daha verimli ve enerjik olduğunu belirleyen
Yorum Yap